¿Qué es el baño consciente y por qué es importante?

Para la mayoría de las personas, bañarse es una cuestión sencilla: dejar correr el agua, limpiarse el cuerpo, lavarse el cuerpo y luego salir a ver Netflix o vestirse para ir al trabajo.

Pero resulta que muchas personas se están perdiendo un proceso que podría conducir a los grandes cambios que desean ver en su estilo de vida. ¡Y es tan simple!

¿Qué sabes sobre la meditación?

Probablemente tu mente simplemente se desvió hacia hombres y mujeres doblados como pretzels, con los ojos cerrados en total zen a pesar de su postura, respirando profundamente con las manos apoyadas en las rodillas.

De hecho, mucha gente tiene esta (completamente comprensible) impresión de que la meditación, a pesar de ser un proceso diseñado en torno a la relajación, la atención plena y la libertad, tiene un conjunto irónico de “reglas” que debes seguir:

• Debes estar sentado.

• Debes mantener tu mente completamente clara.

• Debes hacerlo durante más de 60 minutos o eres un fraude.

Pero no: la meditación es completamente flexible. Tu mente puede divagar, puedes adoptar cualquier postura con la que te sientas cómodo y puedes hacerlo en cualquier lugar: en el suelo, de pie... o en la ducha o en la bañera.

Ingrese al baño consciente

El Baño Consciente es lo que se obtiene cuando se mezcla un proceso común (baño) con un proceso un poco más intimidante (meditación). Para ser más precisos, el Baño Consciente es el acto de utilizar técnicas conscientes mientras estás en la ducha o en el baño, permitiéndote sumergirte en un estado meditativo mientras dejas ir tus ansiedades, te purificas usando el poder del agua y te liberas. limpio para arrancar.

¿Cuáles son los beneficios del baño consciente?

Al igual que la meditación, el baño consciente consiste en darse tiempo para recuperarse después de un largo día o preparar su mente utilizando el poder de la intención consciente antes de que comience el día.

Nuestras vidas están cada vez más ocupadas a medida que nos acostumbramos cada vez más al “ahora” del mundo (desde la transmisión en vivo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, hasta la entrega al día siguiente y las citas rápidas), todo está tan disponible a nuestro alcance que podemos comenzar a sentirlo. como si estuviéramos perdiendo el tiempo si no hacemos algo ahora mismo. ¡Ah!

El Baño Consciente es un recordatorio para reducir el ritmo . Valorar su propio bienestar físico y mental, y nunca tener miedo de dejar de lado algo si ello fuera a expensas de su bienestar general.

El baño consciente es una forma de controlar el resultado de tu día, todos los días, haciendo una pausa para reflexionar sobre lo que es importante, conectándote con tu yo espiritual y recordándote que lo vales.

Y una vez que esté dispuesto a ponerse a sí mismo en primer lugar, comenzará a ver beneficios como una reducción del estrés, una mayor conciencia de sí mismo y una mayor claridad en su pensamiento.

¿Cómo participar en un baño consciente?

¿Recuerdas cuando hablamos de meditación y de cómo existen ciertos prejuicios que están lejos de la verdad? El Baño Consciente es similar: no existe una manera “correcta” o “incorrecta” de hacerlo y, de hecho, simplemente abordarlo con cualquier idea que tengas en la cabeza probablemente funcione.

Dicho esto, tenemos algunos consejos:

• Prioriza tu rutina de baño. Cierra la puerta del baño, silencia tu teléfono y tómate un momento para tranquilizar tu mente antes de comenzar.

• Piensa en algo en lo que, si te concentraras hoy, te ayudaría a lograr la vida que deseas vivir y dilo en voz alta. Por ejemplo: "Hoy seré paciente con mis hijos". o "Libero toda vergüenza y abrazo mi hermoso cuerpo".

• Una vez que haya establecido su intención, entre a la ducha o al baño y trate de concentrarse en su respiración: inhale y exhale profundamente.

• Haga todo lo posible para eliminar todos los demás pensamientos que le distraigan y concéntrese en el sonido y la sensación de su respiración y el agua que lo rodea.

• Si se le ocurre un pensamiento, ¡no se preocupe! Deja que escurra poco a poco, tan rápida y fácilmente como las gotas de agua sobre tu piel.

• Algunos productos de baño están diseñados para ayudar a cultivar una mentalidad consciente durante los rituales de baño, como nuestros kits de intención . ¡Sin duda ahora es el momento de utilizarlos!

• Continúe con su ducha o baño como de costumbre, lavándose de la cabeza a los pies, pero concéntrese en conectarse activamente con cada centímetro de su cuerpo mientras lo hace. Enjuague intencionalmente la espuma mientras siente que cada parte de su cuerpo se renueva.

A partir de aquí, el tiempo que dure el baño consciente depende totalmente de usted. Puede ser tan rápido como una sesión de 5 minutos o tan largo como 20 minutos. Si bien la meditación fuera de la ducha o el baño se puede realizar durante mucho más tiempo si se desea, recomendamos mantenerla por debajo de 15. ¡Si dura más, te arrugarás como una pasa!

Además, ¡no querrás que tu nueva práctica sagrada se convierta en una carga para el medio ambiente! Sea breve, conciso y decidido. Enfoca tu atención, libera todos los pensamientos y permite que el agua te centre.

Pruebe el baño consciente hoy

Participar en un baño consciente te recompensa incluso más que los muchos beneficios mentales que te otorga: te enseña cómo aprovechar el momento más privado y personal de tu día: la ducha o el baño. En el constante mundo de hoy, eso vale su peso en oro.

¿Listo para probar el baño consciente? ¡Solicite su kit de intenciones hoy para comenzar!