Maneras conscientes de comenzar el día

“Sé feliz en el momento, eso es suficiente. Cada momento es todo lo que necesitamos, no más”. - Madre Teresa

La mayoría de las personas comienzan sus días ocupados apuradas y agotadas. El zumbido de la alarma, los niños llorando, el perro que ladra, la televisión a todo volumen, el desayuno apresurado y la carrera loca hacia el trabajo.

Si bien es posible que completes tu lista de “cosas por hacer” a diario, es posible que tu corazón y tu alma no reciban la atención que merecen, lo que te hará sentir insatisfecho e incompleto.

En lugar de comenzar otro día apresurado y estresado, es mucho mejor tomarse unos minutos para establecer intenciones para el día. Dedica parte de tu rutina matutina a nutrir tu espíritu, refrescar tu alma y escuchar tu corazón.

Si no sabe cómo empezar, siga leyendo para obtener una lista de formas conscientes de comenzar el día.

¿Qué es la atención plena?

En primer lugar, probablemente deberíamos repasar qué es exactamente el mindfulness y cómo puede mejorar tu vida diaria.

Los budistas definen la atención plena como un estado activo en el que estás plenamente presente. La atención plena enseña a observar sentimientos y pensamientos sin definirlos como “correctos o incorrectos”.

Vivir de forma consciente significa disfrutar de este mismo momento sin preocuparse por el siguiente. No siempre es fácil de hacer cuando empiezas, pero con el tiempo se vuelve más fácil, especialmente cuando tienes una lista de prácticas matutinas conmovedoras a tu alcance.

*Le recomendamos que los escriba en algún lugar como recordatorio para levantarse con un propósito.

13 prácticas matutinas conmovedoras para comenzar el día de forma consciente

Reserva tan solo tres minutos o hasta una hora cada mañana para volver a concentrarte y recargarte. Puede parecer una tontería al principio, pero te garantizamos que te sentirás satisfecho cuanto más te comprometas a realizarlas.

1. Ora, medita o ambas cosas.
2. Realiza ejercicios de respiración.
3. Disfrute de un ritual de ducha intencional con jabón diseñado para elevar su aura .
4. Estírate, haz un rollo de espuma o hazte un automasaje.
5. Practica yoga (el hatha yoga es particularmente bueno para la atención plena).
6. Sea creativo: toque un instrumento, cante, baile, pinte o escriba poesía.
7. Diario: anota tus sueños, tus metas, aquello por lo que estás agradecido o cualquier otra cosa que se te ocurra.
8. Sumérgete en la naturaleza: camina cerca de un parque, jardín o observa aves.
9. Acurruque a sus hijos/pareja y/o juegue con sus mascotas.
10. Utilice un spray aromático : rocíelo sobre la cabeza, respire profundamente 5 veces y relaje la mente.
11. Adopte una alimentación sana: prepare su comida mientras se dice intencionalmente lo nutritiva que será para su mente, cuerpo y alma.
12. Recite afirmaciones positivas con una sonrisa frente al espejo.
13. Visualiza las 3 cosas más impactantes que podrías hacer hoy para lograr tus metas mentales/emocionales/físicas/financieras/espirituales.

Crear rituales matutinos positivos y satisfactorios seguramente beneficiará su productividad y actitud a lo largo del día. Se ha demostrado que las actividades de atención plena, como las enumeradas anteriormente, reducen los niveles de estrés, reducen la ansiedad y la depresión, además de aumentar los mecanismos de afrontamiento de las personas cuando se practican con regularidad.

Así que tómate esos minutos extra para ti. Incluso un simple baño caliente con un jabón de aromaterapia puede alterar por completo lo bien que va tu día. ¡Imagínese lo renovado y concentrado que se sentiría!