Autocuidado versus amor propio: ¿cuál es la diferencia?

Lo escuchamos todo el tiempo, entonces, ¿qué es el cuidado personal y el amor propio? Quiero decir, ¿estamos hablando de lanzar besos al espejo o hay algo más?

En pocas palabras, el cuidado personal consiste en atender las necesidades mentales, corporales y espirituales; y el amor propio es aceptarte tal como eres.

Incorporar ambos a tu vida es crucial para el crecimiento mental y emocional y fortalece el vínculo entre tú y tu espíritu.

Y si bien existen similitudes entre el cuidado personal y el amor propio, un poco de comprensión puede ser de gran ayuda.

Al final de este artículo, tendrás una gran idea de las similitudes y diferencias entre el cuidado personal y el amor propio y cómo utilizar cada uno para mejorar profundamente el viaje de tu alma.

¿Cuál es la diferencia entre el cuidado personal y el amor propio?

El diccionario define los dos de la siguiente manera:

Autocuidado: “la práctica de tomar medidas para preservar o mejorar la propia salud; cuidar de uno mismo; atención sanitaria proporcionada por uno mismo, muchas veces sin consultar a un profesional médico”.

Amor propio: “amor a uno mismo; una apreciación del propio valor o virtud; consideración por el propio bienestar y felicidad”.

Cuidados personales

¿El cuidado personal significa coser un corte en lugar de ir al médico? ¡No! Pero sí significa que en lugar de buscar sanación fuera de ti, miras hacia adentro.

Muchas culturas creen que la agitación espiritual o emocional puede provocar enfermedades físicas. Por lo tanto, hacer una pausa para mirarse honestamente a sí mismo puede revelar el por qué detrás de la falta de armonía física. Luego, es su responsabilidad realizar los cambios necesarios (autocuidado o cuidado de uno mismo) para mejorar su salud y bienestar general.

Ejemplos de autocuidado son:

• Higiene
• Nutrición
• Hidratación
• Relajación
• Movimiento
• Expresión creativa
• Expresión espiritual
• Dormir adecuadamente

Amor propio

¿El amor propio significa charla mental narcisista? ¡No! Significa que te importas lo suficiente como para cuidarte. Esto podría ser tan simple como no hablar negativamente sobre la forma de tu cuerpo o hablar por ti mismo en situaciones difíciles.

Ejemplos de amor propio son:

• Afirmaciones positivas
• Fomentar el diálogo interno
• Establecer intenciones
• Establecer límites saludables
• Conciencia emocional
• Confiando en tus habilidades

Similitudes entre el cuidado personal y el amor propio

Como puede ver, si bien la definición varía desde el autocuidado hasta el amor propio, el acto de autocuidado en sí mismo es una expresión de amor propio.

Cuidarte a ti mismo ES amarte a ti mismo. Y de la misma manera, amarse a uno mismo ES cuidarse. En verdad, son uno en el mismo.

Entonces, ¿qué puedes hacer TÚ para empezar a practicar AMBOS a partir de hoy?

Prácticas de autocuidado y amor propio

Independientemente de cómo quieras llamarlo, practicar el cuidado personal es una práctica importante.

A continuación te presentamos algunas formas prácticas de incorporarlo a tu rutina diaria.

Cuida tu cuerpo

La mente humana está estrechamente conectada con el cuerpo humano. Entonces, cuando nuestros cuerpos están sanos, nuestras mentes están automáticamente más sanas por defecto. Si bien cuidar su cuerpo puede parecer abrumador al principio, aquí hay algunos consejos prácticos que todos pueden usar para comenzar.

Dormir lo suficiente

Trate de dormir entre 7 y 9 horas por noche. Si eso no es posible, intente adelantar la hora de acostarse 30 minutos al principio.

Ejercicio

Esto no significa que tengas que ir al gimnasio durante una hora todos los días. Empieza pequeño. Pruebe una sesión de yoga de 10 minutos. Sal a caminar después de cenar. Con todo el streaming online disponible, podrás encontrar algún tipo de ejercicio guiado para empezar desde donde estás.

Come un arcoíris de frutas y verduras.

En lugar de anular su dieta y convertirla en una confusión paleo, cetogénica, macro y baja en calorías, intente simplemente asegurarse de comer una variedad de colores de frutas y verduras al día para obtener la máxima nutrición.

Cuida tu mente y tu espíritu

Calmar tus pensamientos internos es el primer paso para lograr la paz interior. Cuando puedes encontrar formas de afrontar las tensiones de la vida de una manera sana y positiva, realmente tienes el potencial de transformar tu vida.

Meditar

Hay cientos de vídeos y aplicaciones de YouTube disponibles para guiarte en los primeros pasos de la meditación. El acto de aclarar la mente y repetir afirmaciones positivas puede ayudar a reconfigurar la forma en que piensa el cerebro mientras se reducen los niveles de cortisol y se reduce el estrés.

Toma un baño relajante

Encienda algunas velas, ponga música relajante y disfrute de un baño que active los 5 sentidos. Incorpora la aromaterapia con un jabón natural a base de aceites esenciales.

Diario

Ya sea que lo escribas en una computadora o compres un elegante cuaderno de piel de topo, practica escribir cómo te sientes en un papel. Es una experiencia limpiadora y catártica que puede ayudarte a liberar tus emociones negativas en el mundo y permitirte un nuevo espacio mental para una perspectiva positiva.

Y esto solo toca la superficie de la abundancia de prácticas de cuidado personal y amor propio que puedes incorporar a tu día.

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Ya sea que lo llamemos amor propio o cuidado personal, la práctica de llenar nuestras propias tazas es un proceso importante que a menudo se pasa por alto. Numerosos estudios han promocionado los beneficios para la salud, tanto mental como física, de tomarse el tiempo para reducir el estrés y la ansiedad mientras se aumentan las endorfinas que nos hacen sentir bien.

No podemos cuidar de los demás ni ser la persona para la que fuimos creados cuando no estamos en nuestro mejor momento.

Con estos pequeños cambios tú también puedes transformar tu mente, cuerpo y alma con prácticas de autocuidado que nutren tu espíritu.

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En Nefertem, creemos que el momento más privado y personal de tu día (mientras te bañas) es el momento perfecto para incorporar una práctica de autocuidado espiritual y mostrarte algo de amor.

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